Witam, ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni, ale chce teraz na okres redukcji dorzucić w dni nietreningowe HIIT oraz bezposrednio przed nim trening mięśni brzucha w warunkach domowych bez sprzętu. Co polecacie w takim przypadku, może brzuszki 4x20 + unoszenie nóg leżąc 4x20 ?
Siema. Od dzisiaj mam zamiar ćwiczyć swoją rękę. Ogólnie mam słabe ręce a bardzo chciałbym zacząć trening armwrestlerowy. Czy mógłby mi ktoś dać jakiś plan ale w warunkach DOMOWYCH ? Mam 14 lat, moje sprzęty: hantla z dokładanymi ciężarami, drążek i tyle.
Witam.Znacie jakiś trening, który można wykonywać w warunkach domowych.Do którego nie są potrzebne żadne hantle,ławeczki,sztangi ani nawet drążek do podciagania bo szukam takiego treningu juz jakiś tydzień i nic, a chciałbym zacząć ćwiczyc w ten poniedziałek.Prosze o pomoc w znalezieniu takiego treningu.
witam , zaczynam cwiczyc , wczoraj mialem swoj pierwszy trening w warunkach domowych , a dzis czyli na drugi dzien mam zakwasy... nie wiem , przesadzilem z treningiem ? chce robic 1 dzien cwiczen i 1 przerwy ale przy zakwasach to bede cwiczyl co 3-4 dni... moze ktos mi pomoc ? :)
Witam mam pytanie czy macie jakies propozycje cwiczen na miesnie klatki piersiowej tzn jestem dosc szczuply i widac troche żebra i tu pytanie jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie takiego wygladu chodzi o trening w warunkach domowych i bez suplementów z gory dzieki za odpowiedz
siema, mam 17 lat, 190 wzrostu i 113 kg wagi, trenowalem 3 lata zapasy jednak nie wyglądam. zamierzam cwiczyc w warunkach domowych, czy to jest czas juz to zrobic i jaki najlepiej trening obrac? prosze o podanie planu! pjona!:)
wiec tak moj kolezka zaczyna trening w warunkach domowych ma do dyspozycji sztange i sztangielki jaki plan byscie mu polecili jakie cwiczenia ????dz i pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie jestem nowy czy moglibyście mi poradzić trening który mogę spokojnie wykonywać w warunkach domowych . Sprzętu nie mam jak do tej pory . Alę pieniążki zbieram 8-) . Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi .
Witam Jaki trening w formie obwodowego w warunkach domowych proponujecie?(do dyspozycji hantle, sztanga, drążek) Chodzi mi głównie o włączenie priorytetu na klatkę i barki bo są najsłabsze. Z góry dzięki za pomoc;)
Jak usunąć źle zamieściłem post i nie wiem jak usunąć przeniosłem go do działu trening w warunkach domowych Zmieniony przez - tomdwa5 w dniu 2011-01-10 15:52:57
Robie trening dla poczatkujacych w warunkach domowych i tam pisze ze co dwa dni a ja zaczolem w srode czy sroda piatek niedziela i? wtorek czy znow sroda?
Mam takie pytanie Podstawą tego treningu jest równomierne przepracowanie całego ciała, więc jeśli jestem ogólnie rzecz biorąc aktywny: codziennie - biegam ok. 4km lub gram w piłkę/koszykówke. co drugi dzień - trenuje tym planem (od tygodnia) to zastanawiam się: Przecież powstaną dysproporcję pomiędzy mięśniami górnych partii ciała - trenowanymi [...]
Klikając na ikonkę z ołówkiem i kartką możesz edytować swoje posty. O ACT masz w treningu dla początkujących, trening w domowych warunkach też może być na początek. Popatrz jak wyglądają ćwiczenia w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] No wlasnie, do czego? Ano do tego, ze: - sylwetki zaprezentowane w pierwszym temacie sa nie do osiagniecia przez 95% z Was w mniej niz 5 lat na jakimkolwiek treningu, a reklamowanie w ten sposob tej metody pachnie tandetnymi reklamami HMB z poprzedniego wieku Wiecie, Głuchowski i "takie efekty tylko na HMB" i pucha w [...]